夜眠れないのは日中の活動量が小さいからだ。あるいは昼寝を長くとりすぎており、睡眠欲求が低下しているからだ。
生活リズムを整えるために有効なのは、決まった時間に起きること。
夜中の4時に眠りに入ったとしても、決まった時間に起きること。そうすると寝不足なので夜はすぐに眠れる。
ただし寝不足だからと言って長く寝てはいけない。決まった時間に起きるというリズムが崩れてしまうからだ。ではおやすみ。
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