■尻の鍛え方教えて

尻のパワーが低すぎる

思いっきり締めると５秒で尻がつってしまう

そうなると５分ぐらい尻が痺れっぱなしになる

このままではまずい

しかし尻を鍛えようと無理をするとつる

どうすればいい？

尻の鍛え方に詳しい人が居たら教えて

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