ストレスと破壊衝動

ストレスが溜まると暴れて物を壊したくなるが、若い頃に比べ無理が効かなくなっているため、暴れることができない。例えばイライラして机を拳で殴ったり、椅子を蹴飛ばしたりしたくなるが、それをやると筋肉を痛め、骨にヒビが入ってしまう。暴力の代わりに大声を出すことも考えたが、いい年をしたおっさんが大声を出していたら周囲の人を怯えさせるため、それもできない。ストレスを解消する良い方法はないだろうか。