大変興味深い記事を見つけた。
http://www.cocoro-quest.net/entry/ruminant-thinking21
そして思った。
ビーチでナンパしまくってればうつにならないのではないか、と。
①自分で自分を褒めまくる！
「俺はイケる！イケてる！」
②過ぎたことは忘れる
「次行こう、次！」
③楽しい空想のプロになる
「ムフフ」
④今できることに集中しよう
（どう話しかけよう）
⑤気分転換の道具を見つけておこう
酒
⑥注意訓練法
波の音に集中する
⑦反すう思考の先送り
⑧自然の中を歩こう
砂浜だし
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