■理想的な排便

• 便意が最大になったところでトイレに入る
• すると、いきまなくても自然にうんこが出てくる
• プチプチプチプチッと音を立てて、勢いよく出てくる
• かといって、下痢ではなく、ほどよい固さを保っているが、するすると肛門を通り抜けていき、その感覚が心地よい
• 臭いが少ない
• 便の切れがよい
• 終わった後に肛門を拭いても、残っている便がほとんどない

このようなコンディションに至るまでに食生活、睡眠を整えていくのが、もっとも生産性の高い専門職のやりかたといえるだろう。

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