少し前は、週に一度小穴を引き裂きながら出るといった状態であった。
踏ん張り過ぎで、2度イボもできた。
その話を友人にしたところ「水分が足りないんだ！」と指摘された。
なので、会社で最低でも1㍑の水、お茶を飲むようにした。
合わせて近所に出かける時には自転車をやめ、歩く生活にした。
また、バドミントンやセックスなど、適度な運動を心がけた。
友人との付き合いも極限まで減らした。
するとどうだろう。排便周期が3日に縮まったではないか。
やはり便秘の改善は食生活、ストレス、それから運動で……ゃん、今ダメだってば……
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