てことを今日知った
新しく体組成計を買ったら骨量が測れた
見てみたら、骨量が少ないと出た
毎日牛乳飲んでるのだが？と思ったら、どうやらビタミンDも必要らしい
カルシウムの吸収をビタミンDが助けるそうだ
ビタミンDを多く含む食べ物は
「鮭、さんま、イワシ、干し椎茸、きくらげ」
うわー全く食べてないわ
さんま高いし、イワシ苦手だし、干し椎茸とかキクラゲとか、食べる機会あるか？
仕方ないので鮭を食べることにする
サーモンでもいいらしい。
今日からサーモン祭りだわっしょいわっしょい
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