血糖値意識する前は好きに食べてたから、ラーメンだけの日とかもあったし、白米をたくさんつかった弁当、サンドイッチなどが多かった
血糖値意識し始めてからはオートミールおにぎりの小ぶりなものを一つだけにして、サラダとタンパク質豊富な食材を必ず食べるようにした。それでも眠くなったんよね。食べる順番工夫してもあかんかった
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飯を食うと眠くなるのが常だった。血糖値スパイクが起こって急激に血糖値が下がるのが原因では、となって、血糖値を急激に上げないような食品を選んで食べるようにしてもやっぱ眠...
飯はこれまでどういうものが多かったの
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