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ベッドに横になった時に、物事が前向きに進まない後悔とか自分を責める気持ちが生まれて頭の中がぐちゃぐちゃになって数時間眠れなくて気づいたら寝落ちしているというのをずっと...
（十分な時間と質で）眠れているのなら問題ない。
睡眠時無呼吸持ちで本当はちゃんと入眠する前に CPAP つけないといけないけど、ネガティブ思考+寝落ちしてる間に付けるの忘れててその分睡眠の質が悪いとは思う。 寝るつもりが無けれ...
そうっすね。お風呂や好きな音楽、ストレッチでリラックスしたり 疲れる前にCPAP着用横になるといいですね。 僕も疲れてると薬飲まずに寝てしまい疲れが取れない・・・
お風呂,音楽,ストレッチの類でネガティブ思考にカウンター当てながら、横になるときは即寝るつもりでさっさと付けろってことですね。なるほど。 ストレッチは特にやってみてなかっ...
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