■anond:20210219152929

・野菜350g→蒸し野菜にする。栄養があまり落ちず体積が減って食べられる。冬なら鍋。

・1万歩歩く→朝と夜に英語とかオーディオブック聞きながら散歩。テレワークで通勤が無くなったので1日5,000歩に減っている心配はある。

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