寝る前30分はスマホ見るなって無理
目を閉じると不安や後悔、自己嫌悪が押し寄せてくる
目の前のゴミ情報で頭を一杯にしないと死にたくなる
音楽流すのはやってみたが効果微小
（むしろ紐づけられた感情や記憶が蘇って発狂する）
視覚情報じゃないとダメらしい
Permalink | 記事への反応(1) | 23:35
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限界まで深呼吸
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