2019-08-30

anond:20190830100323

本物の初心者だったら、

1種目、1日50回ぐらいを目安にしたら?

何セットに分けてもいいよ。

種目はそのえっちアニメを参考にするとして。

休みについては、前日の筋肉痛が痛くてつらいならやめておいて、そうでなければとりあえずやってみる。

ご飯をよく食べて、よく寝ましょう。

サプリおやつプロテインに変えるぐらいでいいよ。

それで物足りなくなったらジムに行くか、パワーラックとベンチとガチダンベルを買いましょう。

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