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最近ようやく筋トレのやり方が理解できてきたと思う。

腕立て何回とか腹筋何回とか、そういうことじゃない。重要なのは回数じゃなくて感じる負荷だ。

だから正しい腕立てのやり方とかそういうのは気にせず、鍛えたい筋肉に負荷のかかる動きを続けて「これはそろそろムリ！」と思ってから更に二段階くらい追い込んで筋肉が一切動けないくらいまでやる。

そうすると筋肉がつく。そんな気がする。腕立て100回って目標設定をしても無意識に1回の負荷を軽くしちゃって効果が出にくい。キツくなってからもっと追い込むことに集中する。

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