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http://izuru-style.com/bike-leg#i-3
通常の自転車では、真ん中か重めのギアで自転車をこぐようなイメージで、それを１分間で９０回転するような速さでペダルを５分間ノンストップでこぎ、それを週２回行った結果、筋断面積が５．４％増加したというデータがあります。
少し難しいですね。わかりやすくお伝えするとこんな感じです。
道路で自転車に乗るとき、５分間もノンストップでペダルをこぎ続けることはあまりないかもしれませんが、ジムにあるバイクの場合その可能性が出てきます。
その距離を自転車の激こぎに変えた方が時間の効率いいよ。 毎日20分通勤で乗ってたら(遅れそうなので必然的に全力)3か月で筋肉ついた。
彼女の通勤経路と貴方の経路が同じかどうか分からないけど、20分程度じゃ筋肉つかないし、付くほどの激漕ぎなら町中じゃ無理 本当に筋肉ついたなら、周囲には大迷惑だったろうな。...
ネットでダイエットや運動の話題になって自転車を勧められると「自転車は足が太くなる」っていう人いるな。 成長期に足が太くなったのを自転車のせいにしてるだけだな。
横増田だけど、 ゆるい20分筋トレしてるのと同義ではあるので、やっぱそれなりに筋肉つくと思うよ もちろん道の状態や漕ぎ方によると思うけど
巡航速度が20kmで数十キロ走ってるとかじゃないと足は太くならない。 そんな簡単に筋肉ついたら苦労しない。
http://izuru-style.com/bike-leg#i-3 通常の自転車では、真ん中か重めのギアで自転車をこぐようなイメージで、それを１分間で９０回転するような速さでペダルを５分間ノンストップでこぎ、...
車体と荷物で50kgオーバーの電動で急坂を12km/h位で走ってる もちろんムキムキマッチョには程遠いけどプヨプヨから触って分かる程度にはつく
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