2017-04-05

#ADHD対策

時間管理

行動の一つ一つの所要時間見積もる

「最短時間で片づける」と思わない

一つ一つをパソコン携帯電話できちんと検索

到着時刻は30分前に設定

あわてるほうが時間のムダと心得る

「あまり時間」を楽しむ

「スキマ時間」に予定を詰め込まない

ついあわててしまったら、深呼吸

つの手帳にまとめる

スマホアプリアラーム活用

http://www.adhdconsultant.net/entry/2016/04/21/062319

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