「適正な回数」なんか知らないよｗ
そんなのを知ってる人はこの世に居ない
自分としての回数なら教えられる
クランチ50rep3setをほぼノンインターバルでやる
次にダンベル持ってやる種目があるんだけどちょっと動きを説明しづらい
あとは気分でローラー
ただ言えるのは
あなたが考えてるよりずーっとrep数が多いってことだね
これは腹筋に限らないけど
逆にあなたの持ってる「１０rep程度」の「理論的背景」も説明は出来ないと思うよ
それはあくまで目安だから
トップビルダーでも驚くほど低重量高回数を旨とする人はいくらでもいる
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