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一日の食事をまず決める
一食平均500kcal程度におさめれば（脂質を減らせばそれなりにおなかいっぱい食べられる）
きびしめのダイエットでも300kcal分はお菓子を食べられる
女性なら1食の平均を400kcal程度におさめれば同じくらいはお菓子を食べられる
400kcalじゃ全然食べられないじゃんと思うかもしれないけど
コンビニ(ローソン)のサンドウィッチで400kcal越えるのはチキンカツサンドだけ
そのチキンカツサンドも425kcalなので他の食事でやお菓子で調整可能
意外に食べられる
甘い飲み物がないとテンション上がらないとかだとちょっとハードルが上がる
人によっては推奨しない人も多いけど0カロリー系で我慢するというのも個人的にはあり
ミルク系は結構高カロリーなのでもうお菓子に換算するくらいでいい
揚げ物系が好きで好きでしょうがないって人はかなり厳しい
脂質はタンパク質、糖質の2倍以上のカロリーがあるので一気に跳ね上がる
そういう人はカロリーを1日トータルじゃなくて3日トータルくらいで見て
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