2021-05-26

anond:20210526001545

①<ビタミンB1

運動後の疲れ、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。

疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振不安集中力不足などの症状にも効果的です。

豚肉うなぎ玄米等に多く含まれます

②<ビタミンB2>

ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。

ストレスからくる目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を抑える働きもあります

生活習慣病の予防にも効果的です。

レバー納豆、卵等に多く含まれます

③<ビタミンB6>

倦怠感を感じたときに摂りたいビタミンです。

疲労性の免疫力低下からくる皮膚炎、口内炎、じんましん、湿疹、アレルギー症状を抑えるほか、ストレスによるイライラ精神を落ち着かせる働きもあります

レバーマグロカツオ等に多く含まれます

記事への反応 -
  • 掃除片付けができないとか情緒が安定しないとか、そういうのはちょっと前からあったんだけど、 ついにYou Tubeのサムネの人の顔が自分を責めているように感じたり、 自分には関係ない...

    • ビタミンBが足りてないとそうなる ちゃんと取れてるか?

      • ①<ビタミンB1> 運動後の疲れ、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。 疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的...

      • ビタミン……!!! 栄養素が精神面に影響するのは全く予想していなかった。ありがとう!! 調べたら野菜から摂るタイプじゃないんだな 確かに最近豆食ってなかったから、明日から...

        • 生理でも仕事鬱でもなきゃ 気圧変動の負荷か栄養不足、骨格の歪みから首の神経圧迫しての負担やらが原因やろ

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