■anond:20230506101155

まず、人は生きてるだけで、呼吸という有酸素運動を常に続けているという認識を持つ必要があるよね。

心臓や他の臓器、姿勢を整える筋肉、すべてを使って運動している。

ただ、３０代になると、基礎代謝も落ちるし、成長ホルモンが激減するので、

使わない筋肉が廃用性萎縮という仕組みでどんどん衰えてしまう。

一度衰えた筋肉や硬くなった筋肉は元に戻すのが大変なので、

ふだんから意識して全身の筋肉は動かしておいたほうがいい。

それは運動という形ではなくてもよくて、丁寧に全身を伸ばすだけで十分。

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