それは単にオンオフの切り替えが下手なだけじゃないか
仕事モードのコンセントレーションに入るルーチン（例えばネクタイをギュッと締める）とか決めてないでしょ
あとはどのタイミングで休むのがいいかは業務内容次第でしかないよ
定例会議とかある日は定休にできない
考え仕事の場合は強制的にブレイク入れる方がひらめくことが多いから中間がちょうどいい
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