多分、体幹の筋肉が出来てないと思うので、少しづつやりましょう。 最初は掴まる支えを持ってで。 壁を前にして両手を付いてとか。 きっと今の状態から急に無理すると体痛めるので...

壁を背にしてやればいい。 最初は壁にもたれかかってもいい。 大腿筋に負荷がかかっていればいい。

椅子につかまってやるスクワットしてみたら？ これとか 　 ‪名医おすすめ！「つかまりスクワット」でラクラク代謝アップ＆美ヒップ♪｜TBSテレビ https://topics.tbs.co.jp/article/detail/?id=1415...

何かにつかまりながらやったらいいんやで 同時にプランクでもやっていくといいね

お尻は突き出すように(椅子に座るように)するのは合ってる。おそらく筋肉が弱くて上半身が支えきれないのだと思う。最初のうちは、すこし前かかがみ気味になって上手くバランスをと...

https://youtu.be/GC_xQg_WXwg?t=28 この動画みてみ。

元増田です。 みんなありがとう！正直もっとバカにされるかと思ってたし、反応なんかもらえないと思ってたから嬉しい。 動画も見た！膝を曲げるんじゃなくてお尻を後ろに突き出して...