ようは家にいるときに余計なもん食っちゃうってのがアカン
だから朝がっつり食って、昼はおにぎりとかで凌ぐ
夜は酒飲んで枝豆やら豆腐やらをつまみにして食って、あとは酒の力で寝る
変に夜更かしとかせず帰ってきたら即効酒飲んで寝ちまう
これだけで摂取カロリーがガツンと落とせる
やってみ
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