椅子に浅めに腰掛けます
息を吐いて力を抜き、肩を落とします
肩が落ちてきたら背中の力を抜き、背骨を曲げます
頭の重心を落とし、そのまま沈み込むようにします
自然にできるようになるまで姿勢を維持します
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