吐き出したらがんばれ、辛いと脳が疲労しやすいし、脳が疲労していると余計ネガティブになるという悪循環だから注意しな。ネガティブなときは休むこと。
布団に大の字になって、呼吸と体内の脈だけに意識を集中すること。仰臥禅の応用
興味があればマインドフルネスや瞑想や疲労あたりの本を読んでみるといい。ただし、あの辺りのセミナーは、弱ってるやつに漬け込んでカモにする連中が多いから進めない。
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