わかる。私の中にもそうやって自分を貶す自分がいた。どこに行っても逃げ..

わかる。私の中にもそうやって自分を貶す自分がいた。どこに行っても逃げられなくて、本当に辛かった。

でも、あることを心がけたらその貶す自分がいなくなったと思う。

それは、自分の感情をそのまま受け止めること。

なんじゃそれ、ってきっと思うだろうけど、本当にこれが効果的だった。

まず、自分を評価しないこと。そして、自分の感情の裏読みをやめること。この2点を心がけたら自分の感情をそのまま受け止めることができるようになって、いつの間にか自分を貶す自分がいなくなってた。

自分を評価しないってのはそのままで、自分で自分のことを良かったとか悪かったとか思わないことのこと。

自分の感情を裏読みしないってのは、例えば面白くて笑ったのになぜ面白いと思ったかというと実は差別感情があるからだみたいなこじつけをしないってこと。まぁそんなことしてたの私だけかもしれないけど。

とにかく、自分の嫉妬とか優しい気持ちとか、そういうのをそのまま受け止めることがポイントだったと思うよ。

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