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数字よりも運動で体が変わっていくのを自覚できるかどうかだね 男だとウェイトトレーニングすればメキメキ効果出てきて自然に食事にも気を配り始めるから、 極端なことしなくても1...
そうなれるようにできるレベルで頑張るよ。
痩せたいのか体脂肪率を下げたいのかどっちかなあ。 よく聞くエスパー回答としては後者だろうなあ。 ちゃんと運動するなら糖質制限は必要ないね。 脂肪代謝効率をあげるトレーニン...
1年で15キロということは、1ヵ月で1キロ以上やせるんでしょ？ 絶対やめておいたほうがいい。すぐにリバウンドするよ。 1ヵ月の目標は1キロ以下にしましょう。
1ヶ月1キロ以下が無理のないレベルなのか。 太るのは簡単だけど痩せるのは大変だね・・・ 目標値を修正するよ。
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