当方男性でやや痩せ型体型、そして姿勢が悪いです。効果は自分の体でしか確認できていません。
方法としては、尻の割れ目にほど近い腰の部分とその上部を、椅子に深く座るイメージで軽く引っ張り上げながら排便する。
骨を優しくなでるようにマッサージしたり、自然な肛門の開きを確認できるとなお良い感じ。お試しください。
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