自分の経験では運動しないとなかなか痩せない。というか筋肉に変えると、..

自分の経験では運動しないとなかなか痩せない。

というか筋肉に変えると、体重の変化以上に体がしまって痩せて見える。

で、全身を作るには筋トレよりジョギング。

空腹状態でも、走ってると空腹を忘れる。

夜走ったら、空腹を思い出す前に寝る。

かくいう自分もサボってだいぶ太ってしまったので、毎日トレッドミルで 6Km (時速9Km x 40min)走ってる。

今年中に、9Km(60min)まで伸ばしたい。

食事も減らしてるが、今のところ週に1Kgぐらいのペースで落ちてる。

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記事への反応 -

食事量教えて
間食はあまりしないんだけど（お土産のお菓子とかは食べる）ここ最近ですごく太ってしまった。ご飯を食べ過ぎてるのかなと思ってそれなりに抑えてはいるんだけど、自分では全然足...
- http://anond.hatelabo.jp/20131118225250
  自分の経験では運動しないとなかなか痩せない。というか筋肉に変えると、体重の変化以上に体がしまって痩せて見える。で、全身を作るには筋トレよりジョギング。空腹状態でも、...
- http://anond.hatelabo.jp/20131118225250
  やせの大食いはいるがデブの小食はいない。何故ならカロリーを摂取せずに太ることは物理的に不可能だからだ。実は間食が殊の外高カロリー実は太っていないなど、何か見落として...
  - http://anond.hatelabo.jp/20131118225716
    そのカロリーを実際どれだけ吸収できるかって話で、痩せの大食いはただの摂食障害でマトモに吸収できないか吸収してもすぐ熱放出しちゃうような体質で、少食でデブってのは、むし...
  - http://anond.hatelabo.jp/20131118231328
    http://anond.hatelabo.jp/20131118230500 http://anond.hatelabo.jp/20131118225716 仕事で12時間くらいずっと座りっぱなしになったから、心当たりはあるなぁ… 小さいころから太めだったし。身体に悪いのか...
    - http://anond.hatelabo.jp/20131118231328
      空腹感、ってホントにお腹すいて仕方ない！って状態と、なんとなく口さみしいな、って状態があると思うんだよね。よく言う、タバコやめると太った、ってのは後者のほうで、なんと...
- http://anond.hatelabo.jp/20131118225250
  頑張って食べてるけどそもそも大食いではないんでなかなか太れない私の今日の食事朝　　ミルクティー　洋ナシ　八枚切りのパン一枚（ピーナッツバターとヌテラをつけて）間食...
  - http://anond.hatelabo.jp/20131118235611
    お前もたんぱく質もっと食え、大半が炭水化物じゃないか。
    - http://anond.hatelabo.jp/20131118235934
      たんぱく質食べなきゃってんでお昼はカツ丼をチョイスしたんだけど足りなかったかな？ケンタッキーも好きなんだけど
      - http://anond.hatelabo.jp/20131119000225
        朝晩のタンパク質がほとんどないからなあ。少ない部類に入るだろう。おれも痩せてるけど朝夕はもっと食べてるわ。
  - http://anond.hatelabo.jp/20131118235611
    thx！ヌテラって何だろうと思ってググってみたらなにこの美味しそうな食べ物！そしてやっぱり普通はそのくらいの良は食べてもいいはずだよねぇ。太れないのも辛いと思うけど、か...