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体調はまぁ回復したので普通に瞑想する。 目をつぶって深呼吸しながら、自分の呼吸に耳をすましてく。 何となくスムーズにできるようになった気がするが、よく分からない。 30分ほど...
例によって瞑想に入る。 ほんとになんの変化もないけど、そろそろ習慣になったといえなくも無い。 自分の腹が膨らんで縮むことに意識を集中させると、何となく集中できてる気がする...
ようやく瞑想に入りつつも寝ないコツを掴んできた。 長時間瞑想するには地味に必要なスキルである様に思う。 何も考えないは難しいので、ひとつに集中する訳だけど、そこそこ身につ...
映像を思い浮かべようとしても、集中しようとするとなかなか難しい。 やっぱ音声に耳を澄ます方が私にあってるようで、上手く絵が浮かばない。 とりあえずもう何日かやってみて、無...
逆に瞑想をサボってみた。 寝起きが格段に悪くなる。 起きること自体はできるのだが、布団から起き上がるのがしんどい。 睡眠の質を高めてくれていたのはお前だったのか…… 他に特...
音に耳を澄ます形で瞑想に入る。 やっぱり慣れた形がいちばん良い。 なれてきたからか、周りの音が気にならないのによく聞こえる(意味わかる？) 心なしか気持ちが穏やかになってるよ...
音に耳を澄ますかたちでまた瞑想をした。 マインドフルネスに入るのだろうか。 頭をリセットする感覚というのがわかってきたような、単なる気の所為のような。 呼吸が体にどう入っ...
なんだか瞑想しても寝起きが上手くいかなかった。 むしろ今までスッキリ起きれたのが偶然だったのかもしれない。 通勤の途中でウトウトとしてしまい、寝過ごしはしなかったが久しぶ...
休みだったのもあるが、昼まで寝てた。 あんまり寝起き良かった感じないから、結局快眠は気の所為だったのかもしれない。 一応いつも通りの瞑想に入る。 呼吸を深くして、自分の呼...
忘れてたのでしてません anond:20240126200620
16日目は疲れてたのでしませんでした。 17日目 瞑想に入ろうとするが、疲れてるせいか雑念が止まらない。 自分の思考がかなり攻撃的になっている事に気づく。 生来の思考回路ではなく...
なんだか瞑想に上手く入れない。 疲れてるとできないのかもね。 逆に、今まで一応入れていたのだと言うのも実感なかったな。 雑念が湧いて上手く集中できない。 とりあえず深呼吸し...
瞑想に入ろうとすると雑念が止まらんが、あきらめて雑念が流れるままにする。 瞑想に入る行為が苦しい。 長い時間は難しいので、10分くらいで切り上げる。 瞑想に入ろう入ろうとかな...
上手くいかないので、音楽を聴きながら瞑想に入る。 雑念が湧かないようになった気がする。 でもこれ音楽聴いて心地よくなってるだけじゃね？ 違うのか違わないのかもわからない。 ...
初心にかえって瞑想のやり方をあれこれ検索する。 耳を澄ます前の段階として、自分の体をスキャンしてくのがあるらしい。 身体感覚を点検していくイメージで体をスキャンしてく。 ...
ひたすら無になるのは難しいので、深呼吸のカウントを脳内発声する。 他の雑念がシャットアウトされて、かなり集中しやすい。 長い時間行うのはややキツいが、まぁまぁこんなもんだ...
俺は毎日1時間瞑想を1年やったけど、おかしくなったのでやめた方がいい まあ何の瞑想かによるけど マントラとか使ってる？それともマインドフルネス系？ とにかくだれか先生についた...
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