アンガーマネージメントで最初の6秒待って怒りを鎮めましょう、とかあるが..

アンガーマネージメントで最初の6秒待って怒りを鎮めましょう、とかあるが私の場合はその時点ではほぼ無感情で5分位経ってから怒りの頂点にするんだがどうすればいいんだ。遅延があるのは過去の累積してきたストレス性のある記憶が発火を連ねてピークに達するまでに時間がかかるせいと思われる。