フレイル対策なら脚トレや。 第一人者の石井直方先生が提唱しとるスロトレをやってみるとええで。 でもかなりしんどいからジム行って脚トレ用のマシンやってた方が楽しく続けられる...

毎日1時間ウォーキングしてたら身体が適応して毎日1時間ウォーキングするのがそれほど苦ではなくなるだろうから少なくとも近所のコンビニの往復でへたり込むことはなくなると思う。...

いやその程度なら普通に１時間歩くのが最強だが

しゃあっ 増田神影流"プライベート・ブックマーク"

後なんかウォーキングとか体力を作る目的ではめっちゃ効率悪いらしく1時間程度歩いた所で大した効果もなく無駄に疲れるだけらしい これアスリートクラスの体力作るためには、みた...