フレイル対策なら脚トレや。
第一人者の石井直方先生が提唱しとるスロトレをやってみるとええで。
でもかなりしんどいからジム行って脚トレ用のマシンやってた方が楽しく続けられるかも知れんで。
全身持久力（VO2 max）を上げたいならインターバル走でHIITしてもええやろな。
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