まずクソデブからデブになるまでは食事制限で減量しろ 0.1トンが有酸素運動すると体壊すぞ 基本だぞ

だよね。そのくらいの重さがないと2万歩で600kcalはいかんと思う。 自重で歩いてるだけで筋肉つきそう。

膝痛めるぞー。

それ腰が死ぬで。