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消費カロリー＝600kcal
iPhoneのヘルスケアアプリを見てみたら、昨日の歩数15000歩で消費カロリーは260kcalだったわ。 体重が40kgだと消費カロリーが低い……
バックパックに10キロのウエイト入れて歩くんだよ
膝痛めるぞー。
それ腰が死ぬで。
体重100kg近くあります。身体自体がウェイトです笑
まずクソデブからデブになるまでは食事制限で減量しろ 0.1トンが有酸素運動すると体壊すぞ 基本だぞ
だよね。そのくらいの重さがないと2万歩で600kcalはいかんと思う。 自重で歩いてるだけで筋肉つきそう。
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