その辺の体内時計をリセットする方法全部試した上で夜眠れないこと多々あるからな
朝6時頃に目覚めてカーテンを開け放ち朝日を浴びながら白湯を一杯
20分の散歩をし軽くストレッチ、朝食
19時に夕食を食べ20時には入浴
これで夜中の4時まで眠気来なかった時は朝日浴びるとかマジで意味ねえなと思った
Permalink | 記事への反応(0) | 14:21
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就労就学してない場合天井知らずよな絶対無理 夜は眠くならないし朝は目覚まし止めて二度寝するもんな
人間の体内時計は25時間周期なので部屋にこもっているとどんどんずれていく ただし太陽の光でリセットされるので、カーテン開けて朝日が入るようにするとよい
その辺の体内時計をリセットする方法全部試した上で夜眠れないこと多々あるからな 朝目覚めてカーテンを開け放ち朝日を浴びながら白湯を一杯 20分の散歩をし軽くストレッチ、朝食 7...
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