自分が何に苛立つかを把握してなるべく避ける行動をする、とかかな
人に話しかけるのだったら、極力メールで済ませるとか、仕事の割り振りなら、そこで我慢せず、こういう理由でバランスが悪いので、どうにかしてほしいと言っちゃうとか
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