炭水化物は、米
たんぱく質は、鳥むね肉、納豆、豆腐、ツナ缶、サバ缶、卵
脂質はサバ缶の油、調理で使うオリーブオイル
野菜は好きなだけ
これを食ってたら普通に腹筋割れるくらいまで痩せた
お前らも試してみ
Permalink | 記事への反応(1) | 10:46
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調味料がかいてないぞ
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