腹をへこませながら肛門を締めるトレーニングがあるらしいけどこれって効果あんのか？
逆に肛門疲労で脱肛の危険性があるとかならやりたくない。
バーベルスクワットとかやってて肛門に負担かけてる気がするからいたわってあげたい。
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