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運動せよ
食事を減らす／見直すのは大前提 そのうえで運動だよ 食事は精神的な満足の面も大きいから、 「量を食べなくても大丈夫」な事を発見させるのが大きい 精神も鍛えないと無意味
量を食べなくても大丈夫 ここが一番問題だよな。 今日からやってみるわ。 運動、他のトラバにも書いたけど、一駅手前ってのを実践してみようかと思うけど、 会社に革靴キープして...
おなかぽっこりは単純に腹筋が落ちてるのかもしれないね 体脂肪率を気にしつつ タンパク質中心の生活に切り替えてみてよ 炭水化物は量をかさ増しするために使ってる面がある
タンパク質中心ってのも分かるんだけど、 できるだけお金が掛からないようにするには、 豆腐と鶏肉メインになりそうで、悩んでいたところなんだよ。 タンパク質中心で再検討してみ...
鶏肉なのは油が少ないからだな 別に牛肉でもいいんだよ 運動後のプロテインとかもいいかも
赤肉はあまり良くないというのが最近の研究結果だね
体重増えてないのに腹出るのは体幹トレのがいいと思う
一番苦手な体幹トレ、続くかなーという心配。 大体やらなくなるんだよ。
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