あまりにも辛いんだったら辞めればいいと思うよ。
鬱にでもなったら治療にどれだけ時間がかかるかわからないしそのほうが得よ。
あとプログラマーのことはよくわからないけど同業他社に転職もありかとは思う。会社によって同業でも働き方が全く変わることもあるしね。
まあ、ほとんどの人は仕事なんか適当にやってるだけなんだから気楽にいきましょ。
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