１．携帯の電源をきって、トイレ歯磨きをすませて、カーテンを開けて、寝たい時間に無理にふとんに入る
２．深夜に覚醒しても、外が明るくないかぎりは二度寝する
３．外が明るくなったら（4月末近畿なら4:50あたりはもう明るい）起きてよい
寝る前に携帯見たり、夜目が覚めたらまた携帯で寝付けなかったりで大変だった。
自分の場合は携帯さえ取り上げたら簡単だった。
あと今もドミニオンのしすぎで21時に寝る予定だったのがこの時間なんすけど、
どうやったら寝たい時間に寝られるんすかね。
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