■筋トレが楽しくなった方法

1. 分割トレーニング

鍛える部位を日によって変えてトレーニングする方法だ。胸・背中・肩・腕・脚で5分割でやってる。

考えてみるとこれが一番筋トレの継続に役立ったと思う。例えば胸を鍛えた日の次の日、胸に激しい筋肉痛が来たとしても背中はノーダメージなので、

「筋肉痛ヤバいし今日は休むか」

という思考には至らない。むしろ、

「背中7日やってないじゃん！もうやらなきゃ！」

となる。

やらない言い訳を潰せるトレーニング、それが分割法だ。

2. 筋トレの記録をつける

セットごとのインターバルに何セット終わったかの筋トレの記録を付けている。Strongという海外製アプリを使っているが紙のノートでも良い。

前回挙げた重量や回数を超えるという目標ができるのが良い。自分の成長を把握できる。あとこれつけないと先述の分割トレーニングで次やるべき部位が分からなくなる。

Permalink | 記事への反応(1) | 23:55

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