朝食
昨晩の残りのハリハリ鍋 100kcal
昼食
弁当 750kcal
夕食（モスバーガー）
スパイシーダブルモスバーガー(503)＋モスチキン(282)＋クラムチャウダー(119) 900kcal
晩酌
ビール 220kcal
芋焼酎
1600kcalオーバー
夕食を外食した上でビールも飲んでおり、まあオーバーかなと思ったがやっぱりというところ
ハンバーガーのカロリーが思った以上に高い
「軽食」という意識なのにがっつりのカロリーだ
けどまあ今日は定時後に予定があり、前もって夕食を摂る必要もあったと思う
やむなしということで
カロリー制限をはじめてから４ヶ月ほど
これはだいたい何キロカロリー、という感覚は身についてきた気がする
唐揚げとか肉類は小さいパックでも200kcal、とか
外食は普通に食べたら800～1000kcal見込み、とか
知識を得つつ、明日もまたがんばろう
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