■ダイエット計画

後で見直す。

身長：185cm

体重：110kg

年齢：20代後半

煙草：吸う

運動：していない

間食：有り（お菓子、ジュース）

食事

・朝は菓子パン。いっその事食べない。どうせ9時起床だし。

・昼は定食か弁当。現状維持。ただし松屋や吉野家は禁止。

・夜はビニ弁。定食にするか、デパートで果物でも買って来る。

・間食禁止。ジュースではなくお茶飲む。

運動

・健保指定のジムが近場にあるので利用。1回利用600円ほど。

　ランニングマシン、筋トレマシンで汗を流して後は泳ぐ。

・毎日ウォーキングをして、体を動かすことに慣れる。いきなりランニングは多分足傷める。

3ヶ月後に健康診断があるので、それまでに少し落としたい感じ。

Permalink | 記事への反応(2) | 21:19

ツイートシェア