ブルーライト自体が都市伝説のたぐい。
ブルーかどうかに関係なく、眩しい刺激がNGらしいので、サングラスは有効だけど、
スマホのライトを暗めにするだけで十分やで。
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寝る前にスマホ見るとブルーライトとかで眠れなくなるって言うけど、サングラスしたら大丈夫なのかな?
ブルーライト自体が都市伝説のたぐい。 ブルーかどうかに関係なく、眩しい刺激がNGらしいので、サングラスは有効だけど、 スマホのライトを暗めにするだけで十分やで。
俺はPCやスマホの輝度を落として、夜は部屋を薄暗くしてる。 それで睡眠の質が向上したかはわからない。