2022-07-23

anond:20220723134817

PCスマホなどは画面の輝度を落として、ダークモードのあるアプリはダークモードにする。

夜間モードのあるOSはそれを使う。

夜は照明を暗めにする。

昼間に運動する。

これで睡眠の質がよくなった。

スマートウッチで睡眠の質を測れるから、それでなにが効果があるか確認しながらいろいろ試したらいい。

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