■睡眠の質の改善方法

寝つきはそれほど悪くないのだけど、

朝、早く目が覚めたり（予定時間から30分～２時間程度）、

疲れが取れた感じがなかったり、午後に眠くなったりして困っている。

昼間の眠気にはコーヒーは効果あるんだけど、確実にその日の寝つきが悪くなるのと、

胃に堪えるので、毎日飲むのは避けたい。

「冬の朝に早起きする方法」で知見がたくさん集まってるのを見たので、

ぜひアドバイスをください！

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