朝は6時とか7時とかに起きて、外に出て歩いて光を浴びる。
朝ごはんをたべる。
昼ごはんもたべる。
夜ごはんを早めの時間6時とか7時とかにたべる（満腹ならたべなくてもいい）
風呂に入る
夜10時には寝る。
を2週間程度継続できたらたぶん改善する
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