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8時間寝ようと22時に布団に入ってもそわそわして寝られない。 だからまず4時間から寝ようと2時に布団に入るが体は疲れてるはずなのにそわそわする。なぜか焦る。 結局4時に寝る。 ...
自分用のすぐ寝られるライフハックを教えよう。 それは「10分後にアラームをかけて寝る」こと。 何か不安でも10分後にはアラームが鳴ることが判っているので安心して目を閉じて...
1〜2時間、運動しろ 有酸素運動は最低30分 これでぐっすりいける
午前中に太陽光を浴びろ。
典型的な不眠症ですね。 心の緊張が続いていると、脳は最低限の睡眠しか取らない。 一番良いのは心の緊張の原因となっているものを取り除くこと。 仕事が原因なら仕事を辞めるとか...
ワイ有能、精神科医に泣きつく
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