1〜2時間、運動しろ 有酸素運動は最低30分 これでぐっすりいける

午前中に太陽光を浴びろ。

典型的な不眠症ですね。 心の緊張が続いていると、脳は最低限の睡眠しか取らない。 一番良いのは心の緊張の原因となっているものを取り除くこと。 仕事が原因なら仕事を辞めるとか...

ワイ有能、精神科医に泣きつく

自分用のすぐ寝られるライフハックを教えよう。 　 それは「10分後にアラームをかけて寝る」こと。 　 何か不安でも10分後にはアラームが鳴ることが判っているので安心して目を閉じて...