自由帳みたいな罫線のないノートに書き出すといいで カウンセリング受けていたときに教えてもらった 自分がなにを考えているかわからない　っていうストレスから解放されたよ

独り言と言えば くそっ とか しねっ とかを 割と大きい声で叫んでしまってしまったと思う事が増えたわ